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西瓜热量不高 。100克西瓜含31卡热量 。因为热量低，不含脂肪等成分，减肥的时候可以吃西瓜，或者吃西瓜代餐，可以降低主食的热量 。但是西瓜不能吃太多 。西瓜吃多了，会增加糖分的摄入，也会增加人体摄入的热量 。
如果西瓜在减肥的同时吃西瓜，一天最好不要超过150g，因为西瓜含热量较少，但含糖量较高 。吃的越多，减的越少 。西瓜含有丰富的维生素和纤维素，可以促进肠道蠕动 。利尿效果也很好 。吃完后身体会吸收更多的水分，所以要适量食用 。
【吃西瓜容易胖吗热量高吗 西瓜热量高吗，减肥期间能吃吗】西瓜的营养需要适量食用才能满足需要，但是西瓜吃多了反而会适得其反 。对于糖尿病患者来说，也要避免暴饮暴食，因为西瓜含糖量较高 。吃的越多，血糖就会越稳定，血糖就会升高，这对控制血糖有很大的帮助 。减肥时要多吃含糖量少的水果，如苹果、柚子等，但不能吃榴莲、芒果、椰子等含糖量多的水果 。适当的运动，如慢跑和瑜伽，可以帮助你减肥 。
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