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每个新妈妈都想靠自己的力量养活孩子，不必让孩子早早走上“吃奶粉”的道路 。但往往事与愿违 。许多婴儿妈妈没有想象中的那么多奶水 。我该怎么办？别担心，吃这些食物就好 。  
花生凤爪汤  
【下奶月子餐食谱大全 月子下奶菜谱】1.制作鸡爪、花生、黄酒、盐、鸡油、姜片等配料；  
2.鸡爪捞出，然后洗净；  
3.将花生用温水浸泡半小时，然后用水冲洗干净；  
4.清水烧开，大火烧开，将鸡爪、花生、姜片、黄酒倒入锅中，盖上锅盖煮2小时；  
5.加盐调味，用鸡油煨一会儿，再加入 。  
木瓜排骨汤  
1.制作木瓜、排骨、蒜、辣椒、精油、高汤、米酒；  
2.排骨洗净，加盐、玉米粉、鸡蛋，腌制4小时；  
3.木瓜切成长条，锅里放油，小火煮；  
4.将蒜、辣椒炒香，然后放入排骨、耗油、米酒、高汤中煮熟；  
5.加入木瓜最后炖几分钟，就可以出锅了 。  
鱼头汤  
1.制作香菇、鲢鱼头、豆腐、盐、葱、姜片；  
2.鱼头清洗干净后，用刀从鱼中间切开，用厨房纸巾吸干鱼头上的水；  
3.将豆腐切成大小合适的块；  
4.香菇用温水浸泡5分钟，洗净；  
5.油锅加热，放入鱼头两面煎至金黄，备用；  
6.用炸鱼头剩下的油炒香葱和姜片，加入鱼头、香菇和水，大火煮50分钟左右；  
7.加入适量的盐调味 。出锅前加入豆腐继续炖3分钟 。  

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