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蕨麻是一种中草药，富含淀粉蛋白和无机盐 。它具有很高的营养价值和药用价值 。古代有人认为吃蕨麻可以延年益寿，所以又叫人参果 。那么怎么吃呢？  
蕨麻洗净，用温水浸泡60分钟，取出备用 。  
1.蕨麻饭:将精米洗净，与蕨麻按4: 1的比例放入锅中，煮熟(水量和煮的时间可参考通常的焖饭方法) 。  
2.蕨麻营养粥:蕨麻与精米或小米按1: 4的比例，再配以红枣、葡萄干、枸杞、莲子、龙眼肉等煮成粥 。40分钟(最好在高压锅里)就可以吃了 。  
【蕨麻应该怎么吃？】3.蕨麻营养汤:蕨麻、鸡鸭鱼肉按1: 4的比例，再加少许枸杞、党参等 。放在一起熬汤40分钟 。  

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