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甜瓜是一种常见的水果 。日常生活中，很多人喜欢吃香喷喷的瓜子 。瓜子是一种常见的瓜子 。它们不仅营养丰富，而且味道独特 。瓜子富含维生素和微量元素，都是人体需要的营养元素 。吃香喷喷的瓜子对人的身体有好处 。吃香喷喷的瓜子有什么好处？  
瓜子的营养价值  
香瓜子可以说是我们经常吃的一种瓜子，也是一种多种口味的瓜子 。但瓜子不仅口感丰富，而且含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和微量元素，能给人的健康带来很多好处 。  
瓜子的营养价值  
营养成分  
每100克瓜子含热量597千卡，蛋白质B20.2克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，钙72毫克，铁5.7毫克，磷238毫克，钾562毫克，钠5.5毫克，铜2.51毫克，镁264毫克，锌6.03毫克，硒1.21微克，维生素A5微克，维生素B16 。  
1.香瓜子所含的脂肪可达50%左右，主要是不饱和脂肪，香瓜子不含胆固醇 。此外，亚油酸的含量可以达到70%，有助于降低我们体内血液胆固醇的水平，保护我们心血管系统的健康 。  
2.富含铁、锌、钾、镁等微量元素 。使瓜子具有预防贫血等疾病的作用 。瓜子是维生素B1和维生素e的良好来源 。  
3.据说每天吃一把瓜子就能满足人体一天所需的维生素E 。  
每天吃一把香喷喷的瓜子，就能满足人体一天所需的维生素E 。  
4.瓜子中含有能稳定我们情绪的成分 。稳定情绪，防止细胞老化的效果毋庸置疑 。此外，瓜子中的有效成分还可以预防一些成人疾病 。也许你还没发现吃瓜子的效果，但它确实存在 。  
5.还能治疗失眠，增强记忆力 。可预防癌症、高血压、神经衰弱 。  
6.瓜子除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分 。  
香瓜籽中含有大量的食用纤维 。每7克香瓜籽含1克，远高于苹果中的食用纤维比例 。  
7.美国癌症研究所在相关实验中证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率 。  
瓜子中的铁含量是葡萄干和花生的两倍，所以还能预防贫血 。  
8.还有一点就是瓜子的蛋白质中含有精氨酸 。精氨酸是精液生成不可缺少的成分 。  
所以，对于一个处于生育期的男人来说，每天吃一些香喷喷的瓜子是非常好的 。  
据分析，瓜子的蛋白质含量为30%，可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相媲美 。  
各种糖的含量为12%；脂肪的含量比动物脂肪和植物油好，因为它含有不饱和脂肪酸 。  
亚油酸占55%；钾、钙、磷、铁、镁也很丰富，尤其是钾的含量，每100g就有920mg 。  
【香瓜子的好处 吃香瓜子有什么好处】它还含有维生素A、B1和B2；每15克含维生素31毫克 。  

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