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红色水果的营养价值很高，适量食用可以起到补充营养、改善便秘、帮助减肥的作用 。但需要注意的是，食物的作用是有限的，不能等同于药物的疗效和作用 。  
1.滋补:红色水果含有多种营养成分，如维生素A、维生素C、膳食纤维、钾、镁、叶酸等 。吃多了还能补充身体所需的一些营养，有益健康；  
【红果仔药用功效 红果仔的功效与作用】2.缓解便秘:红色水果含有膳食纤维 。虽然肠胃不易消化吸收，但适量食用后可促进肠胃蠕动，方便排便，有助于改善便秘 。  
3、辅以减肥:红果籽中所含的膳食纤维会在胃肠道中吸水膨胀，能使人有饱腹感 。因此，适量食用红色水果可以减少其他食物的摄入，如火锅、糕点等高热量食物，对减肥有一定的辅助作用 。  
虽然吃红色水果对人体有好处，但也不要吃太多 。如果吃多了，会增加肠胃负担，引起腹胀、腹泻、恶心等症状 。  

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