腰间盘突出吃些什么好 ?腰间盘突出吃什么好呢？

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相信很多年轻人平时都遇到过腰椎间盘突出的问题。腰椎间盘突出其实是缺钙和长期过度劳累造成的。一般平时要吃一些含钙、维生素的食物，多吃鱼虾、奶制品、芝麻等。，这也可以缓解腰椎间盘突出，对他们的健康会更好。
1.腰椎间盘突出症的饮食应多吃含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E等食物。，可以增强腰椎骨骼的力量，提高肌肉力量，从而促进腰椎间盘突出症状的缓解。
2.钙不仅是骨骼的主要成分，还具有安定精神、缓解疼痛的作用。日常生活中含钙量较高的食物有:鱼类、乳及乳制品、芝麻、深绿色蔬菜、海藻。
3.蛋白质是形成肌肉和韧带不可或缺的营养素。日常生活中富含蛋白质的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼、蛋、豆类、豆制品等。
4.维生素E可以扩张血管，促进血液循环，消除肌肉紧张。还能缓解腰椎间盘突出的疼痛。日常生活中富含维生素E的食物有鳗鱼、大豆、花生、芝麻、杏仁等。
【腰间盘突出吃些什么好 ?腰间盘突出吃什么好呢？】5.维生素C可以增强腰椎间盘纤维环的强度，多吃维生素C也可以达到缓解腰椎间盘突出症状的效果。富含维生素C的食物有红薯、土豆、油菜花、青椒、白菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橙子等。

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