100克三文鱼的热量三文鱼的热量

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夏天来了。对于这个特别美好的季节，无论是男生还是女生都会想在这个季节快速减肥，但是饮食的热量是这些准备减肥的男女最忌讳的事情。但是当食物摆在他们面前时，谁能控制它呢？那么在众多美味食物中，三文鱼的热量是多少呢？三文鱼的热量怎么才能降到最低？
三文鱼的热量是多少？三文鱼怎么吃最健康？还有吃三文鱼要注意什么？三文鱼营养丰富，热量按100克食用部分计算。每100克三文鱼含139卡路里。
每100g三文鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的6% 。每100克三文鱼的脂肪含量仅为7.80克，是典型的低热量、低脂肪的健康食品。正常量吃三文鱼一般不会导致肥胖。
如何吃三文鱼不发胖？
三文鱼的营养价值和美容价值使其深受女性喜爱，但许多女性担心吃多了会发胖。清蒸三文鱼永远不会长胖！
【100克三文鱼的热量三文鱼的热量】材料:三文鱼1条，葱半根左右，香菇1朵，姜少许，蒜粉少许，海鲜酱1小勺，糖少许，香菜粉少许(可以不放) 。
练习:
1.将三文鱼切成大块；洋葱切丝；香菇切片；香菜切段；蒜末；姜切丝。
2.拿一个大盘子，不要太浅。蒸鱼的时候会流出很多汤。在盘子上铺一层葱丝，再铺一层香菇片，最后撒点姜丝。
3.将三文鱼放在洋葱丝、蘑菇片和姜丝上，蒸约6-7分钟。
4.取一个小碗，倒入蒸鱼的汤汁，加入蒜末，点几滴海鲜酱油，加一点糖，拌匀，然后倒在三文鱼上，撒一点香菜，或者直接拿鱼蘸酱。这样吃不仅可以降火，还可以减少油脂摄入，有利于减肥。
三文鱼的营养价值很高，鱼肉中的热量很低，是爱美的女性朋友减肥的首选。但是我们在减肥的过程中不能总是吃单一的食物，这样很容易造成身体营养不良。所以减肥期间要适当吃水果蔬菜和一些肉类。

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