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孕妇的饮食是一件非常重要的事情 。要求为孕妇提供健康的营养 ， 并优先考虑能促进婴儿发育的饮食 。其中 ， 晚餐是孕妇最重要的一餐 ， 对宝宝的生长发育至关重要 。所以 ， 对于孕妇来说 ， 做一顿科学营养的晚餐是相当重要的 。我们来看看孕妇晚餐食谱的选择 。希望大家能了解一下 。  
材料:红薯400克、玉米龙骨500克、茶籽油15克、盐1.5克、姜1根 。  
练习:  
1.配料的准备 。  
2.龙骨洗净 ， 焯水 ， 捞起 。  
3.洗去浮沫 。  
4.电饭锅内胆洗净 ， 加入龙骨和生姜 ， 一次性倒入足够的水 ， 煮一个小时 。  
5.时间到了 ， 把表面带泥的大土豆洗干净 。  
6.去皮 ， 切成大块 ， 浸入水中以防氧化 。  
7.将玉米洗净 ， 切成段 。  
8.玉米土豆放入锅中后再煮一个小时 。  
9.倒点茶籽油 。  
10.撒些盐调味 。  
  
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材料:豆渣180克 ， 油一勺 ， 盐一小撮 ， 紫薯丁50克 ， 肉末90克 ， 葱花一小撮 ， 姜末一小撮 。  
练习:  
1.豆渣里有很多粗纤维 ， 但是口感不是很好 。加入紫薯和肉末可以提升口感 。  
2.将豆渣、肉末、姜末和盐加入紫薯泥中 。  
3.将豆渣、肉末、姜末和盐加入紫薯泥中 。  
4.揉成球 。  
5.烧热水 ， 把球放进去 。  
6.烧热水 ， 把球放进去 。  
7.将丸子浮起 ， 加入适量葱花 。  
  
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孕妇晚餐食谱:砂锅南瓜粥  
材料:南瓜一个 ， 米饭半碗 ， 水适量 。  
练习:  
1.事先把米泡在水里 。  
2.一个南瓜 。  
3.去皮 ， 切块 。  
4.大火蒸10分钟 。  
5.另一个炉子开始煮粥 ， 同时蒸南瓜 。  
6.南瓜蒸熟后 ， 捣成泥状 。  
7.砂锅大火烧开后10分钟转小火 。  
8.当米花开始饱满时 ， 进入南瓜泥 。  
9.搅拌均匀 ， 盖上小火继续炖 。  
【孕晚期的晚餐食谱 孕妇晚餐菜谱有哪些选择呢?】10、逐渐减水到自己喜欢的程度 。  

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