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1、坚持左侧卧位睡姿  
数据显示 ， 女性在孕期出现子宫右旋的现象占80%以上 。   
因此 ， 医生一般建议孕妇坚持左侧卧位睡姿 ， 可以帮助孕妈缓解对子宫的压迫 ， 减轻胸闷气短、呼吸不畅、腰痛等不适现象 。   
  
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2、注意合理饮食  
孕期需要忌口的地方非常多 ， 除了远离过于荤腥油腻、辛辣刺激、腌制寒凉的食物以外 ， 还要注意少食多餐 ， 以清淡为主 ， 避免暴饮暴食 ， 保证营养均衡 ， 搭配合理 。   
3、注意补钙  
孕期出现牙齿松动关节 ， 骨盆和关节疼痛以及抽筋都有可能是缺钙的表现 ， 因此 ， 孕妈应该注意补充钙质 。   
医生建议 ， 孕早期每天可补充800毫克的钙 ， 孕中期增至1000毫克左右 ， 孕晚期每天应保证1200毫克的钙质摄入 ， 多出门走走 ， 晒晒太阳 ， 促进钙质更好吸收 。   
  
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孕期出现以上几种不适现象 ， 都是胎儿正在迅速生长发育发出的信号 ， 孕妈需要注意甄别 ， 在平时的生活中适当做出一些调整 ， 在一定程度上能缓解身体的不适感 。   
【今日一问】你怀孕时身体上有没有出现这几种遭罪的感觉？  

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