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鱼类根据生长环境大致可以分为淡水鱼和海鱼 。海鱼和淡水鱼的营养成分基本相同，营养价值很高 。但海水鱼的不饱和脂肪酸、氨基酸等营养成分可能略高于淡水鱼 。建议根据自己的需求选择，同时搭配其他食物，为身体提供更完美均衡的营养 。  
首先，海水鱼中不饱和脂肪酸和氨基酸的含量较高，DHA、DPA、EPA等淡水鱼中略高 。这种物质有利于大脑神经的发育，儿童和老人可以多吃 。其次，海鱼比淡水鱼含有更多的维生素和矿物质 。另外，海水鱼吃起来比淡水鱼更嫩，肌肉弹性和口感更好 。  
【海鱼和淡水鱼哪个有营养 海鱼和淡水鱼营养价值有什么区别】如果有痛风，最好吃淡水鱼 。海鱼所含的尿酸比淡水鱼高，嘌呤在体内可代谢成尿酸 。吃多了会加重病情 。所以你可以根据自己的需求来选择吃 。  

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