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在这个现代社会，每个家庭都只有一两个孩子，作为家庭的宝贝，社会的希望 。孩子身上凝结着父母的很多汗水 。为了让孩子长得更强壮，家长有必要知道孩子营养餐的所有食谱 。这样可以最大程度的避免错误饮食带来的弊端 。具体孩子怎么吃？吃什么？有一些具体的注意事项 。  
儿童营养餐和食谱  
4-6岁的孩子已经是上幼儿园的年纪了 。这个时候，孩子的进食能力很好 。每人每天需要约1600千卡热量，约50蛋白质，约200-250克碳水化合物，800-1000毫克钙，3000-4000国际单位维生素A和D，以及1.2毫克维生素B1 1.2 B2 1.5维生素，30毫克维生素C和10毫克铁 。所以，虽然这个时候需要的食物和成年人差不多，但还是要避免刺激性食物 。如果条件允许，还应该吃水果，喝豆浆和牛奶 。  
食物要有厚有薄 。其他食物要搭配肉类和蔬菜，比如大豆，含有极好的蛋白质蛋白质 。日常膳食中应安排豆制品和有色蔬菜 。如胡萝卜、西红柿、青菜等 。，都含有丰富的维生素A，有利于提高免疫力，保护眼睛，保护呼吸道和胃肠道，所以也要经常搭配 。  
儿童食用注意事项  
1.吃得多，吃得好，不代表身体就会强壮 。  
许多父母认为，只有当食物又好又贵时，孩子的健康才会强壮 。其实并不是这样的 。根据调查，吃零食和蔬菜长大的孩子往往比吃美味佳肴长大的孩子健康得多 。所以，多吃、吃好、补好，不一定能给孩子带来健康和力量，还可能引发一系列问题 。  
  
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2.不要盲目满足孩子的需求 。  
【宝宝餐食谱大全及做法大全 孩子营养餐食谱大全】当你带孩子逛街的时候，总会看到他们被一些不健康的垃圾食品所吸引，比如肯德基、油炸食品、辣条等等 。孩子们非常喜欢这些食物，但是一旦吃多了，就会对孩子的健康产生巨大的负面影响 。所以，什么该吃，什么不该吃，家长要有自己的判断，家长要以身作则 。  

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