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很多人在平时都喝过酸奶，大家都知道酸奶的营养价值很高，所以在平时很受欢迎 。一般酸奶减肥可以分三个阶段:早上中午和晚上，准备一杯酸奶，最好是纯天然酸奶，加一些蔬菜和鸡蛋，保持营养平衡 。  
1.早餐:吃一个鸡蛋或者一杯酸奶就行 。  
注意，不是一个鸡蛋一杯酸奶，而是吃一个鸡蛋或者一杯酸奶就可以了 。酸奶不能太甜，最好自己做 。可以买酸奶机，自制酸奶等 。你不会厌倦每天换鸡蛋和酸奶 。  
2.午餐:分为可食用和不可食用 。  
中午午餐要精挑细选，只吃能吃的东西，如馒头、花卷、包子等面食，鸡鸭鹅鱼等白肉，所有蔬菜；  
不能吃米饭、面条、饺子、牛猪肉、油炸食品、坚果等红肉 。  
小贴士:午餐可以吃得很饱，但不要太饱 。  
3.晚餐:吃一点水果 。  
晚餐只吃水果，不是所有的水果都能吃 。选择可食用的，如梨、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃等；不能吃的有西瓜、香蕉等 。看起来好吃的都不行 。  
晚餐重点:六点以后不能吃任何东西 。  
永远不要在6点以后吃东西 。耐心点，不然你的减肥效果会差很多 。因为如果6点以后吃，热量不容易消耗，容易堆积脂肪，影响减肥 。  
【哪些酸奶有助于减肥 酸奶减肥方法有哪些？】特别提醒:这个规则也是不反弹的重要规则，无论你是否继续执行这个饮食，都必须遵守 。这个可爱的女孩就是靠这个规律来保证自己不再胖的 。  

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