③水烧开后，加入泡好的大米，开始“养生汤”(60min) 。在加入米饭之前，一定要把水烧开 。  
④银耳提前泡好，撕成小块，放在菜篮子里，反复冲洗，洗去杂质，加米后放入银耳 。  
⑤轻轻盖上，留有空隙 。银耳会起泡，防止溢出 。大约40分钟后，加入冰糖，适当搅拌 。  
⑥60分钟后，煮熟后，加入适量蔓越莓，搅拌即可食用 。  
6、补气滋肾粥  
肾虚的女性会面色萎黄，四肢冰凉，腰酸背痛 。其实女性也需要补肾，气血充足，肾功能好，你才能更健康 。多喝养生粥补肾很有必要 。今天，我为您推荐这款“百合银耳红枣粥”——滋补肾粥，让您的肾脏健康旺盛！  
材料:大米80g，大枣6枚，银耳适量，冰糖1把，百合适量 。  
做法:①将银耳、百合浸泡，大枣切碎备用 。  
②提前至少泡两个小时的大米 。  
③将泡好的大米用保鲜袋包好，用擀面杖打至大米粒碎 。  
④在砂锅中加入适量的水，将百合、大枣、银耳一起煮开 。  
⑤米粥快熟的时候加入冰糖 。  
⑥砂锅里放入适量的水，百合、大枣、银耳一起煮 。  
⑦盛在碗里食用 。  

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