便秘吃粗粮好还是细粮好便秘吃什么粗粮好呢？

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有些人经常被便秘困扰。每天早上起床后，他们都要在厕所待上半个小时或者二十分钟，才能解决问题。但是经常在厕所蹲这么长时间会导致痔疮等疾病。所以最根本的还是要注意解决便秘的问题。解决便秘，需要促进胃的蠕动，可以多吃粗粮。那么，我们应该吃哪些粗粮呢？
1.玉米
含有较多的粗纤维，可以帮助肠胃蠕动，热量低。是饮食中的最佳选择之一。
2.黑米
黑入肾经，所以黑米有滋阴补肾的功效。此外，还能补脾胃，益气活血。黑米皮中的花青素更有抗衰老作用。
3.燕麦
降低血脂和血糖；富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并将其排出体外；此外，它也是减肥者的最爱，因为它的热量很低，但却能提供长期的饱腹感。
4.薏苡仁
低脂肪、低热量，富含蛋白质和纤维素，易于消化吸收，具有健脾益肺、清热利尿、消除水肿、美白祛斑的功效。是女性青睐的美容食品。但薏苡仁性寒，孕妇应避免食用。
5.小米
【便秘吃粗粮好还是细粮好便秘吃什么粗粮好呢？】小米有补脾胃、补虚损、清热解毒的功效，有一定的镇静作用。但其氨基酸组成并不理想，不能完全作为主食。应该和其他谷物搭配。
6.荞麦
富含蛋白质和植物纤维，可预防便秘、降血压、降血脂、降血糖、软化血管、保护心血管系统。
粗粮富含膳食纤维。如果经常食用，会加快胃的蠕动，从而解决便秘问题。除了吃粗粮解决便秘，还可以多吃水果蔬菜。这类食物还能起到通便的作用。经常散步，用手按摩腹部也是解决便秘的方法。

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