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便秘是一种常见症状，一般表现为排便次数少、排便不畅 。便秘会对人体产生很大的影响，所以需要积极治疗 。如果不去看医生，可以用柏子仁粥、蜂蜜甘蔗汁、黑枣粥、芝麻粥、木耳芝麻米粥、雪耳枣汤、酥蜜粥、黄芪玉竹、兔肉等八种食物进行食疗 。  
方法一:柏子仁粥  
材料:柏子仁30克，粳米100克 。做法:先将柏子仁洗净，然后捣碎，放入锅中与粳米同煮 。吃的时候可以加适量的蜂蜜 。  
方法2:蜂蜜甘蔗汁  
配料:蜂蜜1杯，甘蔗汁1杯 。用法:早上和睡前，将蜂蜜和甘蔗汁混合，这主要是因为蜂蜜有促进肠道蠕动的作用 。适合热秘 。  
方法:黑枣粥  
材料:红枣10颗，冰糖适量，粳米60g，何首乌30g 。做法:先将何首乌放入水中，煎成药汁，再用红枣和粳米煮粥 。粥喝完，加入冰糖，融化后服用 。适用于血虚、大便干燥 。  
【便秘食疗方法有哪些？便秘的八大食疗方法(治疗便秘的食谱有哪些窍门】  
方法四:芝麻粥  
材料:芝麻30克，粳米100克 。做法:先去适量芝麻，洗净，然后晾干，炒熟，磨碎 。每次取30克，然后取100克粳米放入锅中煮熟 。  
方法五:黑木耳芝麻米粥  
食材:黑木耳适量，黑芝麻适量，桑葚适量，大米适量 。做法:先把米洗干净，放在锅里煮 。等它半熟的时候，把黑木耳和黑木耳切碎，把黑芝麻碾碎和桑葚一起放进粥里，然后煮熟就可以吃了 。这种药膳有滋阴润肠通便的功效 。  
方法:雪儿大枣汤  
材料:大枣18枚，雪耳10g，冰糖适量 。做法:先把大枣洗干净，然后把雪耳和大枣一起放在锅里煮 。一小时后可以服用，服用前可以加冰糖 。适用于顽固性便秘、头晕、心悸、面色苍白者 。  
方法七:酥脆蜂蜜粥  
材料:蜂蜜50克，酥油30克，粳米100克 。做法:将粳米放入锅中煮熟，再加入酥油和蜂蜜，熬成稠粥 。适用于阴虚劳损的便秘患者 。  
方法八:黄芪玉竹炖兔肉 。  
材料:黄芪25g，玉竹25g，兔肉适量 。做法:将兔肉放入锅中煮熟，再加入黄芪、玉竹，煮熟后服用 。适用于血虚、大便干燥 。  

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