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退奶是一个让马宝非常焦虑的问题 。因为这关系到宝宝的健康成长，很多马宝都会选择就医 。其实食疗可以更快的解决问题，只要她多吃全麦麦片，韭菜，巧克力咖啡，绿茶 。  
麦精、辣椒、山楂等十种食物，可以帮助马宝轻松解决回奶问题 。  
1.全麦麦片  
全麦麦片、麦芽，有回奶的作用 。它们是由干大麦制成的 。乳母吃一点没关系 。需要回奶的时候可以适当补充，还可以减肥！  
2、韭菜  
韭菜性温，有些“辣”，所以用后有一定的刺激，有回奶的作用 。韭菜可以健脾胃，养肝脏，适当使用可以扩张血管，降低血脂 。  
3.巧克力、咖啡、绿茶  
这些食物，有一定的兴奋作用，对人体有刺激性，容易造成回奶 。哺乳期吃这些会影响乳汁的质量，所以哺乳期的妈妈不要吃 。  
4.麦芽奶油  
麦芽膏可以退奶，但是需要多喝 。一般要喝2周左右，效果不如麦芽快 。想拿回奶水的妈妈可以喝一些，哺乳期的妈妈不行 。  
5.辣椒  
做菜的时候炖辣椒喝汤，或者把辣椒加入红糖水中炖着喝，会把奶带回来 。哺乳期的妈妈最好不要吃花椒大料之类的食物 。需要回奶的妈妈可以通过喝两次辣椒红糖水来缓解奶涨 。  
6.大麦茶  
【吃了容易回奶的食物 宝妈多吃这10种食物，快速解决回奶问题】将40g大麦茶泡水，每天喝，就可以出奶了 。它非常快 。推荐给需要奶水的妈妈们 。哺乳期最好不要喝酒 。  
7.生长谷物芽  
用生米芽煮水，可以快速回奶，两天见效 。  
8.苦瓜汤  
苦瓜性寒，哺乳期不要吃，开水冲服，两次就能出奶 。  
9.甘薯  
红薯，也叫地瓜，是一种经常食用的食物 。但是对于哺乳期的妈妈来说，红薯有一定的回奶作用，需要撤奶的妈妈可以和红薯一起吃红薯汤 。  
10.山楂  
山楂，无论是鲜山楂果还是干山楂片，都有一定的回奶作用 。所以，妈妈在哺乳期最好不要吃含山楂的食物 。如果他们需要牛奶，他们可以用山楂炖汤或汤剂服用 。  

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