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很多宝妈都吐槽过 ， 当妈妈之后 ， 不仅白天要辛苦带娃、做家务 ， 就连晚上都休息不好 ， 因为半夜醒来的宝宝需要陪玩、哄睡 。   
这就使白天、晚上都没休息好的妈妈 ， 很容易心生疲惫 ， 甚至抑郁 。   
而宝宝在3~6个月大的时候 ， 晚上就可以连续睡整觉了（6小时以上） ， 一岁之后的宝宝也能一觉睡到大天亮 。   
孩子晚上睡得好 ， 不需要中途哄睡 ， 除了让妈妈更轻松外 ， 也能促进他们身体发育 ， 越规律质量越好的睡眠 ， 就越能促进发育 。   
  
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本文配图均源于网络 ， 图文无关  
因此 ， 做父母的 ， 需要学会如何让宝宝晚上拥有一个好睡眠 。   
  
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自从知道破坏宝宝好睡眠的主因 ， 已一年没半夜哄睡 ， 娃还长高许多  
小念的儿子两岁半的时候 ， 突然出现了睡眠问题 。   
宝宝从出生开始就睡在她和丈夫的卧室里的婴儿床上 ， 以前的睡眠情况都比较好 ， 但那段时间半夜就醒了 ， 然后开始哭闹 ， 直接吵醒父母哄他玩 ， 哄了一段时间后再乖乖地睡觉 。   
可这样不仅导致父母没休息好 ， 还让小朋友白天的精神也很差 。   
在确定不是孩子身体出现问题后 ， 小念在网上找了各种影响宝宝睡眠的因素 ， 再结合自家娃的情况 ， 整理出了一套方法 。   
  
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经过两三天的尝试 ， 孩子成功地在晚上睡整觉了 ， 现在已经一年过去了 ， 都没有再出现需要半夜哄睡的情况 。   
而且小念还惊喜地发现 ， 儿子这一年长高的速度超过了一年 ， 两岁半时还是平均身高 ， 三岁半后就高于平均身高了 。   
现在我就将因素和方法整理出来分享给各位父母 。   
  
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影响宝宝睡眠的基础因素有三个  
不管是大人 ， 还是孩子 ， 想要晚上能按时入睡 ， 然后顺利睡一整晚 ， 都需要满足三个条件：有睡眠需要、睡眠能力强、睡眠环境好 。   
  
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1）有睡眠需要  
睡眠需要很好理解 ， 而且不管是大人还是小孩 ， 都会有 ， 因为人的身体总有疲惫的时候 ， 睡眠能帮助消除疲惫、清理垃圾 。   
只要在宝宝出现打哈欠、揉眼睛、眼睛无神等情况时 ， 能及时哄他们入睡 ， 基本就能让孩子睡着 。   
2）睡眠能力强  
孩子的睡眠能力是需要培养的 ， 如果父母在宝宝6个月大了 ， 还舍不得断夜奶；在娃两三岁的时候 ， 天天一起熬夜 ， 睡觉的时间也不规律 ， 那么他们的睡眠能力很难强起来 。   
3）睡眠环境  
环境在孩子睡觉时作用也很大 ， 但常常被父母忽视 ， 有多少爸妈做到了以下几点：  
  
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让孩子房间的光线达到最暗 ， 躺在床上时听不到噪音；  
孩子的所有床上用品都很舒适 ， 非常适合睡觉；  
房间的温度适宜 ， 宝宝睡觉时不会出现太热、流汗、发冷等影响睡眠的情况；  
到了孩子睡觉的点 ， 家里自动安静下来 ， 除了卧室 ， 其他地方没人活动；  
不在睡前批评孩子 ， 或让他们玩手机、看电视、做让大脑兴奋的游戏 。   
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【自从知道破坏宝宝好睡眠的主因，已一年没半夜哄睡，娃还长高许多