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戒烟戒酒是一项结合了毅力和信心的重点“工程” 。戒烟戒酒也要讲究方式，戒烟戒酒有瓶颈 。戒烟戒酒是好事，没必要把戒烟戒酒当成痛苦 。如果方法正确，戒烟戒酒会很快成功 。让我们讨论一下戒烟后每天的生理需求是什么 。  
第一天:  
想要戒烟戒酒，首先要对吸烟危害身心健康的客观事实有充分的认识，多方面戒掉，并且要有坚定的信心，这就要看你的自控能力了 。没有自信，你做不了大事 。  
然后，在这一天里，你可以按照食物填充法，帮助戒烟戒酒 。如果你想抽烟，多喝水，吃零食，或者嚼口香糖 。不要喝太多的咖啡或吃辛辣的食物 。睡觉前，最好到户外深呼吸，清肺 。  
次日:  
大多数吸烟者是男性 。当一个男人一天不抽烟的时候，嘴里有一些正常的生理需求 。不用担心，戒烟是正常反应，主要表现为口干、咽痛 。当出现这样的反应时，你可以先融入，学会忍受 。  
其次，我们可以喝一些新鲜的果汁，报名参加一些户外运动，比如打篮球，游泳，这些都可以缓解我们的心理压力，让自己逐渐学会放下吸烟的想法 。  
第三天:  
【戒烟后各天的生理反应多久会消失戒烟后各天的生理反应】是三天戒烟法的最后一天，也是最重要的一天 。前几天，你不懈努力 。这个时候，你不能功亏一篑 。第三天，很多人就坚持不下去，很快就会复发 。尤其是你身边有一些人也来凑热闹，不怕事大，还会怂恿你复吸 。请一定要拒绝给你香烟的手，他会把你的勤劳变成民工 。  

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