怀孕的时候妈妈的身材一般都会发生比较大的变化:肥胖、水肿、妊娠纹、盆骨也会发生移位、腹直肌分离...如果不及时恢复身材的话 ， 之后的正常生活都是有影响的 ， 所以各位宝妈应该提前做好功课!  
今天分享给大家一套产褥操 ， 只需10个动作 ， 这套产褥操在床上就能完成 ， 一看就会!  
  
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产后好身材 ， 轻松练出来!大家照图做即可哦!  
  
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要点要提示一下:  
1、产后多久开始做  
【产后恢复操|10个动作简单易学】顺产:产后3天左右就可以开始做一些小幅度动作 ， 时间不要太长  
剖腹产或者有侧切:产后10天开始 ， 动作从上肢慢慢延伸到下肢 ， 先从上半身的运动开始 ， 运动量可以慢慢增加 ， 一定要量力而行 。   
2、做多久  
可以每天1次 ， 上午、下午共2次也可以 ， 时间总长在30分钟左右 ， 可以随着身体状态逐渐延长时间 ， 但是最好不要超过一个小时 。   
妈妈们搞快收藏学起来 ， 做个美丽的辣妈~  
  
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