3.动物肝脏。动物的肝脏里也含有丰富的血红素铁，猪肝的铁含量高达22.6毫克/100克，也非常容易被吸收。建议怀孕或者备孕的女性不要吃，因为动物肝脏的维生素A含量很高，吃的太多会增加胎儿畸形的概率  
月经期间应该吃什么  
月经期间除了补血，还可以吃一些对舒缓疼痛有效的食物。  
1.鱼肉。鱼肉虽然不能补血，但是含有大量优质蛋白和ω-3 不饱和脂肪酸，对缓解痛经有很好的效果。吃鱼不会胖，也可以给身体补充很多微量元素。  
如果喜欢吃鱼的女性可以多吃点，但是口味不要太重，比如超辣的剁椒鱼头。吃的太辣也容易引起痛经，清淡一点最合适。  
  
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【补血|红枣红糖真的能补血吗补血的食物有哪些】2.坚果。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。坚果有丰富的维生素E，维生素E  

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