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4、瓜籽
我们经常看到的是葵花籽、番瓜籽和西瓜籽 。 多吃番瓜籽可以防治肾结石病 ， 西瓜籽中医认为性味甘寒具有利肺、润肠、止血、健胃等功效 ， 葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用 。
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5、松籽
含有丰富的维生素A和维生素E以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸 ， 还含有其他植物所没有的收敛酸 。
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6、榛子
含有不饱和脂肪酸 ， 并富含磷、铁、钾等矿物质 ， 还有维生素A、维生素B1、维生素B2、叶酸 ， 经常吃可以明目、健脑 。
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贴心提示：
不要吃不洁、变质及被污染的食物 ， 吃不洁的、变质的食物可引起胃肠炎和痢疾等肠道疾病 ， 影响食物中营养成分的吸收；常吃受到污染的食品不仅有致癌作用 ， 还可能诱发胎儿畸形 。
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