初练瑜伽基本动作在家练瑜伽每天必练8个动作( 二 ) _瑜伽

特意选了一张从战一前倾准备进入战三中间环节的图片。这个动作的后腿非常重要，也是锻炼腿部力量非常好的动作。
6、战一

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从战三退回到战一。
从战一进入战三再回到战一，和前面的从三角进入半月再回到三角，几乎是一模一样的。这两个小串联建议大家多练练动态的。
7、加强侧伸展

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在战一的基础上伸直右腿；吸气延展，呼气前屈，双手放右脚两侧，进入加强侧伸展。
在战一的基础上，重心更多地移向前腿，意味着后腿要做功更多，才能维持整个身体的平行和重心的稳定。
8、下犬

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最后在加强侧伸展的基础上，撤右脚向后进入下犬，保持5~8组呼吸。
进行短暂的调息，放松大脑，反侧练习。
【初练瑜伽基本动作在家练瑜伽每天必练8个动作】你会发现这一组的编排思路和上一组的编排思路几乎是一模一样的。前面为后面打基础，后面在前面的基础上巩固再加强。

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