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如果你一开始无法坚持长时间，就分为多组完成 。锻炼后第二天如果感觉到肌肉酸疼，可以休息1-2天时间，再重新开启跳绳训练 。
不过，有三高疾病跟过度肥胖的患者，则不宜进行跳绳训练，身体状况不允许，你可以从健走等医生推荐的运动进行训练，身体状态允许后再进行跳绳训练 。
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