熬夜后补觉真的有用吗晚上熬夜,白天补觉,并不能缓解睡眠不足带来的认知伤害

摘要：
熬夜后补觉真的有用吗晚上熬夜,白天补觉,并不能缓解睡眠不足带来的认知伤害。熬夜有害健康，有人认为这可以靠好好睡几觉补救回来，但事实真是如此吗?近日发表的一篇综述文章通过对过去20年里在人体和动物中进行的睡眠研究分析发现，更多证据显示，睡眠过少或带来持久大脑损伤，以及增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。而补觉的做法，不见得能够恢复大脑的持久损伤。
熬夜后补觉真的有用吗晚上熬夜,白天补觉,并不能缓解睡眠不足带来的认知伤害。熬夜有害健康，有人认为这可以靠好好睡几觉补救回来，但事实真是如此吗?近日发表的一篇综述文章通过对过去20年里在人体和动物中进行的睡眠研究分析发现，更多证据显示，睡眠过少或带来持久大脑损伤，以及增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。而补觉的做法，不见得能够恢复大脑的持久损伤。
【熬夜后补觉真的有用吗晚上熬夜,白天补觉,并不能缓解睡眠不足带来的认知伤害】

文章插图
晚上熬夜，白天补觉，并不能缓解睡眠不足带来的认知伤害。“补觉”并没有你想的那么神奇，睡得过多反而使身体更加乏力。所以，与其将希望寄托在“补觉”身上，不如每个夜晚都好好休息。
如果是偶尔熬夜，可以通过短时间的补觉，慢慢地调整回来。一种是可以通过睡午觉的方式，进行0.5-1.0小时的睡眠;第二是熬夜后的第二天晚上早点睡。这两种方式可以把“觉”补回来，但是对身体的伤害短时间内是补不好的。
网友热议
每天凌晨四五点就会莫名其妙醒来，睡眠质量差
熬夜没用，睡眠少会带来持久的大脑损伤
但是不补觉疲劳会持续更久，所以既然熬夜了，该补还是得补
虽然，但是，熬夜一时爽，一直熬夜一直爽
国家能不能把各行各业的夜班禁止了?当然，有些必要的工作要熬夜，那么要立法对熬夜者进行充分的休息时间补偿和经济补偿!
我都熬了还不让我睡啊最后因为睡太少还不补觉死了就得劲了
就算自己不愿意去熬夜但是工作呢?这世上需要夜班的工作不在少数…也并不是自己不想熬就可以的
我熬夜后第二天会非常清醒，但是到了第三天就彻底萎靡了。有人和我情况一样么?
我的经验告诉我补不回来的，我只是为了身体舒服点和不要那么困哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
身体的一切积极与衰败，均与内环境有关。熬夜后的身体内环境除了容易衰老，还容易致癌
熬夜对身体伤害真的很大，所以每次晚睡我都会叫个宵夜，好好的食补一下
同理，卖命挣钱后花钱调养真的有用吗?
肯定补不回来。但怎么办?总是晚上兴奋，白天困倦。
那你取消夜班，取消晚上十一点以后得航班，让所有机场11点就关闭，好嘛?谁愿意熬夜上班，谁不想作息规律
天天说没用的，工作时间改成朝九晚五，所有行业正常双休，节假日不补休。你看还有没有人熬夜。
你喜欢的人那么优秀，你怎么甘心懒惰
不是，关键是有时候并不想熬夜，各种各样的事情被逼无奈啊

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