如果有便秘的倾向或者已经便秘了，就说明身体水分缺失，该补水了 。
第三，看一下自己的皮肤
如果皮肤非常的干燥，甚至有起皮的情况，缺乏弹性，也意味着需要补水 。
第四，感觉很累
当身体缺水的时候，血液循环会相对来说慢一些，身体的器官的供氧和供血会受到影响，人就会感觉疲惫，没有精神 。
第五，特别烦躁，感觉很热
出现这种信号意味着人体缺水已经很严重了，甚至能够超过体重的10%，当超过体重20%的时候，就有死亡的隐患 。
所以千万不要等到自己出现了以上这些缺水症状的时候再去饮水，正确的喝水方式是小口慢饮，少量多次 。至于网上那些喝水的时间表，不用完全相信，毕竟人的器官24个小时工作，并不在特定的时间内排毒 。
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