通常，SPF是这样被计算出来的：黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线用品，便有约15×15，即225分钟的防晒时间 。也就是说，要想在比较长的时间里持续防晒，仅擦一次防晒霜是不够的，成年人每只胳膊平均涂抹3毫升，面部和颈部也需要3毫升，如果长时间在户外活动，应每隔2～3小时重抹一次 。
但防晒霜也不能过量使用 。如果身体大面积并且长时间裹着一层防晒霜，只会让体内热量越来越高甚至出现中暑 。原因主要是人体内热量不能及时排出，导致体内温度过高，使体温调节中枢紊乱 。
因此，夏天防晒要适量而行，早上抹点SPF指数为10~15的防晒霜，出门前半小时再涂点高倍数的，回家后立刻洗掉防晒霜，让皮肤多透透气 。
- 误区3：去年用剩的防晒霜，今年继续用
研究人员调查并研究发现，目前市面上绝大多数防晒霜都含有一种有机物——奥克立林，防晒霜的存放时间久了，奥克立林会产生一种名为二苯甲酮的化合物，而防晒霜闲置越久，二苯甲酮的浓度就越高 。
当二苯甲酮添加量达到一定时就会干扰激素系统，还容易导致癌性肿瘤和其他发育障碍，从而增加了患癌风险 。
因此，提醒大家，防晒霜开封后应在当年尽量用完，已开封但未用完的防晒霜，即便还在保质期内，也不建议第二年继续使用，以免发生健康隐患 。
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- 误区4：涂了防晒霜，就不需要其它防晒措施了
综上可知，防晒不仅仅是带个帽子撑把伞那么简单，防晒工作必须引起我们每一个人的重视， 尤其在这阳光强烈的夏季更不可掉以轻心 。
三、晒伤后如何修复？如果在户外活动中被炽热的阳光灼伤，要学会用有效的手段迅速缓解晒伤对皮肤造成的伤害 。
晒伤的主要表现就是发红、肿胀、疼痛 。河南省人民医院皮肤美容中心主任李雪莉表示，若夏季不小心被晒伤，可以通过以下三步进行初步修复：镇静舒缓、补水保湿、做好修复 。
详细来说，对付急性晒伤，可待皮肤冷却后，先用冰块冷敷，让皮肤上的温度降下来 。然后可尝试湿敷，即迅速用毛巾沾适量纯净水在红肿的部位，期间可以补充纯净水保持湿润，一天可以湿敷数次，能够有效缓解肿胀和发红发热的症状 。
如果晒后出现脱皮，可以将已经脱离的表皮用消过毒的小剪刀仔细剪除，千万不要撕拉脱落的皮肤 。严重晒伤者要及时找皮肤科医生帮助治疗 。
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总结：防晒是一年四季都要做的功课 。阳光强烈时外出除了涂抹防晒用品外，尽可能戴帽、撑遮阳伞、戴太阳眼镜、穿防晒衣等，同时饮食上多吃含高蛋白及维生素B的食物，也可以帮助提高对紫外线的抵抗力 。
当然，防晒也并非完全不晒太阳 。适当的晒太阳对保持身体的健康有很大的帮助，比如可以促进维生素D的合成，利于孩子的生长发育等，关键在于合理看待和做好防晒工作，不要陷入防晒的误区 。
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