没有任何基础？骨头比较硬可以练习瑜伽吗？
瑜伽需要身体非常柔软才可以 。其实骨头呢大家都是差不多硬的，主要的区别其实是肌肉 。而肌肉呢需要的也不是柔软，准确的说是需要柔韧 。柔韧柔韧，就是既要有柔还要有韧 。瑜伽不是要大家扳骨头，而是要通过合适的拉伸和力量练习是我们的肌肉变得有弹性有柔韧性 。后期我们也有不同的网络课程设置，适合各个年龄层的大众习练 。有特殊情况时，专业的老师也会特别指出，不需要担心 。
瑜伽有这么多流派，我应该从哪个流派开始练习呢？
的确瑜伽的流派很多，例如哈他，艾扬格，阿斯汤加，空中瑜伽等等，都各有魅力 。但其实每个专业的瑜伽馆都有专门为初学者准备的瑜伽课程，通常都从初级的哈他瑜伽开始练习 。通过一段时间身体和心理的积累，你的内心会告诉你，你感兴趣的方向 。有专业老师的指导，您的练习将会是非常安全和循序渐进的 。
瑜伽初学者适合做哪些体式呢？
根据国家体育总局发布的《健身瑜伽108式体位标准》中适合瑜伽初学者练习的体式见下图 。
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