孩子|宝宝吃西兰花有什么好处宝宝怎么吃西兰花好健康_饮食

孩子吃西兰花好不好，孩子吃西兰花有什么好处，给孩子吃西兰花怎么吃好，小编就来说说吧。
宝宝吃西兰花的好处
1、预防便祕
西兰花和其他蔬菜一样，含有丰富的纤维，可以帮助肠胃蠕动，预防宝宝便秘。此外，它还能帮助消化，解决肠胃问题。
2、帮助强化骨骼
西兰花含有丰富的钙、镁、锌、磷，可以提供人体所需要的营养素，帮助强化骨骼和生长。

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3、减少炎症过敏
西兰花具有抗炎的特性，可以帮助减少炎症和过敏的症状。这都是西兰花中ω-3脂肪酸和山萘酚的功劳。因此，常吃西兰花可以防止感染。
4、可提高免疫力
西兰花含有非常丰富的维生素和矿物质，象是硒、锌、铜、磷、维生素C、β-胡萝卜素，如果经常食用，有助于提高幼儿的免疫力。
除了以上的好处外，宝宝吃西兰花，还可促进生长、维持牙齿的正常、保护视力、提高记忆力，能有效预防一些疾病的发生。
一般在宝宝添加了辅食一两个月后，西兰花就可以加入宝宝的辅食大营了，但是初次添加需要注意看宝宝是否适应，是否消化。

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四款营养美味辅食
西兰花汁
适合6个月以上的宝宝
准备食材：西兰花5朵、水1杯
制作步骤：
1、将西兰花洗干净，用水滚煮熟;
2、用辅食机搅拌成泥;
3、过滤;
4、取其汤汁，装杯即可。
营养点评：西兰花的含水量高达90%以上，而热量较低;既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。

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【孩子|宝宝吃西兰花有什么好处宝宝怎么吃西兰花好】西兰花米香土豆泥
适合7个月以上的宝宝
准备食材：土豆3片、西兰花2朵、伊威有机原味米粉半包
制作步骤：
1、西兰花洗净掰成两小块，焯水后煮至刚刚软烂，不要挤水;
2、西兰花趁热放入辅食机中，打成泥状;
3、土豆洗净、去皮、切片，土豆片上锅蒸12分钟左右;
4、然后把煮熟的土豆放进辅食机中，打成泥状;
5、将米粉冲泡好，倒入过滤好的西兰花泥和土豆泥，搅拌均匀即可。
营养点评：多吃西兰花不但有利于人的生长发育，还能能提高人体免疫功能。推荐食用月龄：7个月或以上宝宝，但需分别尝试西兰花和土豆两种食材，且无不适反应。

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小青蛙西兰花泥
适合12个月以上的宝宝
准备食材：西兰花200克、熟鹌鹑蛋4个、核桃油、胡萝卜一根、伊威夹心海苔脆片
制作步骤：
1、将鹌鹑蛋去壳备用，西兰花摘小朵用淡盐水浸泡片刻用清水冲净，然后下锅煮熟;
2、捞出沥干水分后将西兰花搅拌成泥，加入适量核桃油拌匀，装盘备用;
3、取几个鹌鹑蛋切掉一半，将两个鹌鹑蛋放在西兰花泥上面做眼睛;
4、将伊威夹心海苔脆片，做成眼睛和嘴巴放在合适位置;
5、把煮熟的胡萝卜切几个圆形做腮红。
营养点评：鹌鹑蛋含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养，健脑益智，伊威夹心海苔脆片，香甜美味，这款辅食绝对能虏获宝宝的芳心。

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西兰花红薯牛肉酥丸
适合12个月以上的宝宝
准备食材：西兰花10克、胡萝卜5克、红薯45克、配方奶3匙，伊威牛肉酥一包

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