冬天吃什么好冬天吃什么减肥 _冬天吃什么好

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相信目前很多小伙伴对于冬天吃什么好都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与冬天吃什么好相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。
1、冬天需要吃些什么？
1、多吃主食和肉冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证蛋白质的供应，其中狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
2、维生素A和C寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
3、蛋氨酸寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基.冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
【冬天吃什么好冬天吃什么减肥】4、钙与铁怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
5、火锅火锅讲究的麻和辣作料中含有辣椒，花椒，生姜等辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品。冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
6、汤山药乌鸡汤，海带排骨汤，莲藕老鸭汤，在提供钙与铁的同时，大滋大补。在提高防寒力的同时，身体的抵抗力也得到了提升。可谓温热补益，滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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