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五、积累跑步量  
量变引起质变，即便每天坚持一公里，坚持的时间长了，就会发生身体上的改变 。比如体重降了一些，抵抗力增强了，速度变快了，跑的更轻松了......  
这都是跑量积累的结果，所以不要认为一公里没用，不积跬步无以至千里啊！最终你也会在无声无息中提高自己的跑步水平 。  
【怎么计算跑步多少公里 1公里跑步几分钟是正常的】所以说，每天跑一两公里并不要紧，只要能坚持下去才是重要的，总有一天你的目标因为坚持而变得越来越伟大 。  

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