养眼的食物和水果有猪肝、鸡肝、西红柿、牛奶、蓝莓、西兰花等 。胡萝卜也是非常好的护眼食物，胡萝卜素可以清除体内的自由基，能够保护晶状体细胞膜 。多吃酸性食物也可以护眼，如柠檬、山楂、橘子等 。  

  
文章插图  
想要滋肝明目要怎样做？  
1、有足够的睡眠时间  
熬夜会导致肝细胞得不到修复，肝脏功能持续下降，肝火旺盛会使眼部跟着受影响，因此早睡早起有足够的睡眠时间可以平肝火，也能滋润眼部，提高眼部功能 。  
2、多喝水  
水能促进器官运作，也可以滋润眼部，肝火旺盛导致眼部有一系列不适多喝水可以降肝火 。  
【养眼的食物和水果 养眼的食物有哪些最佳】
  

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