一开始 ， 你可能都没法用语言来形容自己的感受 。 这很正常 ， 因为你以前可能从未谈论过自己的感受 。   
2、确定自己的需求 ， 想办法满足  
许多成人在儿童时代就受到情感上的忽视 ， 常常不知道自己的需求 ， 也不认为自己的需求应该得到满足 。   
从现在起 ， 我们应该拓展自己形容情绪的词汇 。 比如我很高兴、委屈、兴奋、难过、轻松、伤心、开心、痛心、沮丧、生气……  
一旦确定自己的需求 ， 就采取行动满足它 。   
3、也许你认为自己的需求不配得到满足 ， 告诉自己 ， 这只是信念 ， 不是事实 。   
解构你长期形成的旧信念 ， 可能会有所帮助 。 你和每个地球人都一样 ， 不论童年时期是怎么过的 ， 你的情感需求都值得被满足 。   
4、从小步骤开始 ， 对自己温柔以待  
首先 ， 避免严厉批评自我 。   
第二、认识到自己 ， 以及所有人都不完美 ， 所有人都会遭受痛苦的事实 。   
第三、正念 ， 对过去的经历保持公正的意识 ， 即使是痛苦的经历 ， 也不要忽略或夸大其影响 。   
能够满足自己的身体和情感需求的人 ， 才可以更好地照顾他人 。   
在满足自己的需求之前 ， 就试图先满足家人 ， 上司 ， 孩子 ， 朋友……往往会伤害自己的幸福感；反之 ， 能充分满足自己需求的人 ， 才能够更好地应对日常压力 。   
特别是对于辛勤照顾孩子的父母来说 ， 先照顾好自己尤其重要 。   
【总感觉自己缺点啥：童年情感忽视如何影响人的现在及将来？】心情愉悦的爸爸妈妈 ， 才能享受和孩子在一起时的乐趣 ， 这是送给孩子的最好的礼物 。   
  
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