文章图片  
三、专注于努力的过程 ， 而不是结果  
不论孩子考了100分 ， 还是得了第一名 ， 相比称赞孩子“考100分真棒” ， 更好的赞美是：  
“你一定付出了很多努力！”  
除了称赞孩子的成就之外 ， 还应该注意称赞孩子的品德 ， 比如  
“你很有善心”；  
“你对朋友非常友爱 。 ”  
让孩子也充分体会到：成就不是生活中唯一重要的事情 。   
四、模拟积极的自我交谈  
教会孩子自我同理 ， 而不是自我批评 。 即便犯错了 ， 也要善待自己 。   
完美主义的孩子常常习惯于自我批评 ， 总是在心里对自己说：  
我老是做不好；  
我这次要是搞砸了 ， 以后就完了！  
因此爸爸妈妈需要和孩子一起来练习 ， 如何赶走这些时不时出现在脑子里的“批评家” ， 让积极的自我交谈来代替这些消极的自我交谈 。   
关于这一点 ， 可以看我之前发的这篇文章 ， 介绍如何与孩子练习“积极自我对话”更为详细 。   
  
文章图片  
五、帮孩子确定她可以控制什么、不能控制什么  
孩子自己肯定有很多期望 ， 不论他想成为全班画画最好的小画家 ， 还是每次考试都得第一名 ， 还是成为老师最喜欢的学生……  
我们都需要让孩子明白：你无法控制许多影响成功的因素和外部环境 。   
比如你无法控制老师的想法、无法控制考试的难度、无法控制小伙伴的表现……  
但是 ， 你可以控制自己的学习方法努力、你可以控制自己的努力 。   
六、与孩子一起设定切合实际的目标  
完美主义孩子目标通常非常远大 ， 而且容不得出现任何问题和失败的可能 。   
爸爸妈妈和孩子讨论目标时候 ， 需要让孩子意识到错误、失败是达成目标旅途中的一部分 。   
我们可以先让孩子考虑自己想要实现的目标 ， 然后为他们分解 ， 把一个大目标分解成很多个小目标 。   
这样一来 ， 很短的时间内就能达到一个小目标 ， 不仅能让孩子经常体会到值得庆祝的阶段性胜利 ， 也让孩子体会到实现最终目标需要经过许多步骤 。   
没有人能够一蹴而就 ， 立即达到目标 。 我们得有毅力、有耐心 。   
  
文章图片  
七、帮助孩子建立健康的自尊  
孩子不仅仅可以因为自己取得的成就而自我感觉良好 ， 也可以因为“自己是个什么样的人”而自我感觉良好 。   
也就是说 ， 除了考第一名值得高兴 ， 帮助了别人、参加了志愿服务、学习了一个新技能、制作了一个艺术品……都是值得自豪和高兴的事情 。   
如果你的孩子因为完美主义妨碍了正常的活动 ， 或者表现出有关焦虑的症状 ， 比如胃痛、头疼、饮食失调等 ， 那么你可以需要带孩子需求专业心理咨询的帮助 。   
如果还没到这么严重的状态 ， 只是意识到完美主义的倾向影响了自己或孩子前进、完成任务的效率 ， 成为重度“拖延症患者” ， 那么 ， 你曾经为此采取过哪些方法？成功过吗？  
希望你可以在评论中和大家分享你的“治疗完美方案” 。   

• 胰岛功能有恢复正常的可能吗 恢复胰岛功能的中草药
• hpv和男方有关系吗 宫颈菜花状有几种可能
• 失眠|失眠可能是肺出现了问题 睡觉出现哪些异常是肺部在求救
• 吐不完的白色粘痰可能是肺癌吗 喉咙有吐不完的白粘痰
• 很有可能是慢性咽炎 喉咙痛吃柚子有用吗
• 晚上睡觉可能会有5种表现 高血糖晚上出汗是怎么回事
• 类风湿性关节炎和风湿性关节炎有什么区别 风湿和类风湿可能同时发生吗
• 白血胞低是什么原因 白血球低可能是什么原因引起
• 什么情况说明有可能怀孕了 初期怀孕的征兆有哪些
• 爷爷身上这5个特征，有可能会遗传给孙子，看看你家娃中了没！