三、调整坐姿  
不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐 。这三种坐姿，都可能腿型变弯曲 。  
最高效的O型腿拉伸+骨骼调整动作，莫过于鸭子坐 。鸭子坐可以很好地拉伸放松臀部肌群，调整膝关节内外侧的稳定结构，从而改善O型腿 。  
而且由于男女生骨盆构造不同，这种坐姿女生能坐下去，男生很少能坐下去 。不信？让你小伙伴试试？你看他膝盖和屁股能同时着地不？  
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