孕妇在确定怀孕之后 ， 就要学会规律饮食 ， 不吃含糖量高的食物或者饮料 ， 平时可以多喝一些白开水 ， 促进身体的新陈代谢 。   
2、准备体重秤 ， 做好体重监测  
孕妇怀孕以后 ， 可以准备一个标准的体重秤 ， 平时就要做好体重检测 ， 随时发现自身的体重变化 ， 及时调整尤其是饮食调理 。   
  
文章图片  
通过体重秤 ， 孕妈可以检测自己的身体胖瘦情况 ， 比如身体长胖比较快 ， 就要控制饮食 ， 适当减少进食量；若是比较瘦、体重较轻 ， 就要重视营养补充 ， 加强补充身体所需的营养 ， 促进胎儿的健康发育 。   
3、孕妈怀孕后要坚持锻炼  
大部分的孕妈在怀孕后不爱运动 ， 就喜欢躺在床上或沙发上 ， 但平时只吃不动 ， 不仅会导致孕妈身体发胖 ， 还会影响胎儿的正常发育 ， 孕妈就要每天坚持锻炼 ， 适当运动 ， 将每天补充营养吸收到体内的热量排出去 ， 即可控制体重 。   
经常运动可以促进肠胃消化 ， 避免出现便秘等 ， 孕妈最好的运动方式就是散步 ， 可于饭后散步半个小时 。   
  
文章图片  
孕妈只要做到这三点 ， 确保规律、健康饮食 ， 适当进行运动 ， 既可以避免体重过于肥胖 ， 也能避免加重肠胃负担 ， 对胎儿的健康发育和顺利分娩都有好处 。   
讨论话题：宝妈你孕期增重了多少斤呢？欢迎在评论区留言 ， 和大家分享您的观点和看法  
（文中配图全部来自网络 ， 如有侵权请联系删除）  

• 14岁女孩身高直冲175厘米，儿科医生：3样食物是“长高王”，可敞开吃
• 孩子若有这“3个特征”，多半是潜在的学霸，即使贪玩也没关系
• 宝宝眼睛有这些“特点”，长大后智商更高，你家娃中了吗？
• 孩子“阳了”不要慌，牢记：“4多喝，2多吃，做1事”，助力恢复
• “经常被抱”和“不常被抱”的孩子，长大后几个方面差距比较明显
• 带“亲孙”和“外孙”，哪个到头来是一场空？过来人的话很现实
• “老大傻，老二精”，出生顺序决定孩子智商？看看心理学如何解释
• 真的有天性凉薄的孩子吗？妈妈：“等病好了，孩子也打算不要了”
• 一寸光阴一寸金|著名的劝学诗一寸光阴一寸金原诗上一句是 蚂蚁庄园12月23日答案
• 单身宝妈在国外3年，和宝宝没有“羊”的经验分享