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治疗更年期失眠的偏方莲子百合羹
阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易，但半夜醒后即不能再入睡 。莲子百合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的，将莲子肉、百合各30克，煮沸30分钟，加白糖适量；或单用莲子肉50克，水煎加糖，睡前2小时服用 。
龙枣汤
心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症 ， 临床表现多为卧而难眠、辗转反侧 。可服用龙枣汤加以治疗和改善 。将龙眼肉30克、大枣10枚水煎煮；或用龙眼肉10克、枣5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少许调味，临睡前服用 。
合欢花蒸猪肝
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气 ， 安神，活络；猪肝性味甘、苦、温 ， 入肝经 ， 能补肝 ， 养血，明目，适用于合并胁痛的失眠患者 。干合欢花用清水浸泡4～6小时，将猪肝100～150克切片，然后将合欢花和猪肝一起放碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食猪肝 。
百合小米粥
脾虚体弱型失眠患者的失眠多见于大病初愈，其特点是睡眠浅而短、脉多细弱 。制作方法是：小米30克加水煮粥，沸后加百合15克煮至熟；或用小米30克、桔皮3克熬成粥，加白糖适量 ， 睡前半小时服 。
柏子仁炖猪心
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便 ， 止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心，适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者 。将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮即可 。
莴笋汁
痰热内扰型更年期失眠患者多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦，并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑 。莴笋汁清热化痰、镇静安神 ， 正好适合这一类型失眠患者 。莴笋250克去皮切碎捣烂取汁，炖后温服 ， 每次1汤匙，睡前半小时服 。
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治疗更年期综合症的食疗偏方1、玉竹猪心煲
材料：玉竹参100克，猪心500克，绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克，上汤2500毫升 。
做法：玉竹拣去杂质 。切成节，用水闷泡锅内；猪心洗净，故人沸水来去血水，加入绍酒后，捞出将猪心切成薄片，放在调料去腥味 。锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入猪心片和调料，再用文火将猪心炖至熟烂即可 。
功效：安神宁心，养阴生律 。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等 。
2、小米枣仁粥
材料：小米100克 ， 枣仁末15克，蜂蜜30克 。
做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀 。食用时，加蜂蜜 ， 日服2次 。
功效：补脾润燥，宁心安神 。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症 。
3、远志莲粉粥
材料：远志30克 莲子15克 粳米50克 。
做法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉 ， 再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉 ， 再煮一二沸 。随意食用 。
功效：补中 ， 益心志，聪耳明目 。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗 。
4、甘麦饮
材料做法：小麦30克，红枣10枚，甘草10克 ， 水煎 。每日早晚各服1次 。
功效：适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者 。
5、金银花玫瑰茶
材料：金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，山楂2克 。
做法：混合后用沸水冲泡15分钟即可 。
功效：理气解郁 ， 滋阴清热 。适用于肝郁虚火上升，脸色枯黄，皮肤干燥者 。长期服用，效果显著 。

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