吃五谷杂粮更养颜
五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜健康;维生素B2能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥 。其他的成分如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使皮肤变得光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少，促进新陈代谢，预防起到预防脱发的作用 。
吃五谷杂粮还能瘦身
【吃五谷杂粮有什么好处】有些五谷杂粮中含有泛酸，可以释放食物的能量 ， 是脂肪代谢的重要成分;维生素B族则可以帮助脂肪燃烧 。而五谷杂粮富含的膳食纤维能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用 ， 有益于瘦身 。
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