坐月子|30天和42天的月子，该选哪一个？产科医生：都不对，这个时间才行产妇|宝妈|产科医生|月子

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关于坐月子，其实一直以来就有非常大的争议。且不说月子里的护理，就说坐月子的天数，就有好多种说法。
果妈所听到最多的，一个是30天的月子，还有一个是42天的月子，最后还有一个比较少，那就是“百日月子”。
坐月子，是不是天数越多越好？30天和42天，到底该如何选呢？果妈请教了一位产科医生。而产科医生所知道的，其实很多产妇本该知道，却被自己给忽略了。


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01 30天和42天的月子，到底该选哪一个？产科医生：这个时间才正确
产后修复时间，我们都称之为“坐月子”，从而很多人就觉得，坐月子，就是一个月的时间，30天。
还有一种，是42天的月子，也就是坐月子一共42天。因为一般产后检查，就是在产后42天之后。很多人觉得，可以去进行产后检查，那定然是可以结束月子了。
其实，无论是30天的月子，还是42天的月子，都不是一个“标准”的时间。如果去问产科医生，那么医生不一定会说坐月子，而是会和你说“产褥期”。
果妈的产科医生：传统的坐月子，其实只是产褥期的前30天。而产褥期的时间，是42~56天。一般而言，顺产产妇需要坐月子42天，剖腹产产妇需要坐月子56天，这才是正确的坐月子时间。


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为什么需要这个时间？
1、产后1-15天，卧床休息为主，生育系统尽快恢复
产褥期的前15天，产妇卧床休息的时间，需要稍微多一些。这时候，调养好身体，能够尽快促进身体的恢复，尤其是生育时所涉及的部分。
2、产后15-42/56天，全身多系统恢复时期
在这个时间段，产妇的身体，会尽快恢复到非怀孕的状态。而这个生理变化，基本需要42天的时间，才能完成，对于剖腹产的产妇，需要更长的时间，大约在56天左右。
这个期间，产妇只有护理好，才能最快、最全面地恢复。
（以上数据，除了参考熟悉的产科医生的原话，也参考了科普中国的数据。）

【坐月子|30天和42天的月子，该选哪一个？产科医生：都不对，这个时间才行】
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02 产褥期如何做，产妇能以最快的速度恢复？这三个方面尤其要注意
一、饮食摄入：优质营养≠大鱼大肉
有多少产妇，在产后就开始大补？
其实这老一套的思想方式也能够理解，毕竟生产很耗元气，需要补。但是，补，也讲究一个循序渐进，并且优质营养，也并非老人们所认为的“大鱼大肉”，甚至各种大补汤。
1、饮食之：恢复身体
想要通过饮食来让母体恢复更快速，其实，营养优质、营养均衡、营养适合更为重要。
比如：想要好消化，可以让产妇喝小米粥、吃面条；
比如：想要不便秘，可以让产妇多吃蔬菜；
比如：想要身体营养均衡，那么鱼、肉、菜、饭等，都需要吃到。


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2、饮食之：刺激母乳
想要刺激产妇母乳变多，亲喂、勤喂宝宝很重要，饮食也同样重要、
首先，母乳中88%都是水，所以，产妇一定要及时补充“汤水”；
其次，油腻的汤，不但不下奶，反而会因为油脂太多，而堵奶。因此，有时候大补汤的水，还不如一碗白开水。
二、身体护理：不能受凉≠各种不洗
哪怕是很多明星，在坐月子期间，有月嫂照顾，也不敢洗头洗澡。

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