睡前推肝经排毒
【位置】肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置 。
【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖 。 先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦 。
在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜；男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力；而老人家呢，则可以用它来作为保健养生的日常功课 。
肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等 。
肝胆排毒可以有效的改善健康 。 此外，颈肩僵硬、背部酸痛等痛症都会消失 。
一个伸展动作，有效拉伸两侧的肝胆经络
日常伏案工作，可以隔一小时起来做做，不至于等到肩膀僵硬的时候再去做按摩，那个时候已经产生了肩背肌肉筋膜粘连，很难消除 。
此方法对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效 。
方法如下：站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树 。 保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟 。
注意：这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动 。
呼吸要缓慢而且有节奏 。 如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气 。 做伸展时不可以闭气 。 如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸 。
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