然而这种说法并不科学 。 在运动的过程中， 脂肪和糖类永远是一起供能的 。 也就是说， 从运动的第一分钟开始， 脂肪就在燃烧 。 科学家曾经测量过脂肪和糖类随着运动时间的变化所占供能比例的不同， 结果发现， 刚开始运动的时候， 脂肪的供能比例大概占40-50%， 进行到第10分钟后， 脂肪供能的比例超过50%， 随后达到峰值， 但和糖类相比， 最多也不超过10%， 换算成卡路里， 也就几块口香糖而已 。
虽然从第一分钟开始就在消耗脂肪， 但是减肥还要看消耗的能量和摄入能量的差值 。 如果一个人平时很注意控制饮食和保持运动， 10-20分钟的有氧运动也可以达到减脂的目的；相反即使锻炼了一小时， 但是一顿饭又都吃回去了， 也不会达到减脂的目的 。 不过还是建议有氧运动的时间不宜过长， 以免造成肌肉流失和运动损伤， 最好是有氧运动和无氧运动结合起来， 效果更好 。
除此之外， 还有哪些健身方面的谣言， 可以在评论区留言与大家一起分享哦， 避免更多的人陷入误区 。
（参考来源：科普中国、丁香医生、人民健康网）
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