减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度 ， 最好是快到走路的时候一口气只能说几个字 。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度 ， 不妨改为变速走 ， 即慢走一段时间 ， 再快走一段时间 。
6、单腿平衡
即使是那些最基本的下身运动如蹲坐或蹲举也可以很好地锻炼到你的核心肌群、帮助你平坦小腹 ， 如果能够再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉 。「当你单腿站立时 ， 你的稳定性会差很多 ， 你的大脑就会自然而然地指挥核心肌肉群帮助你站稳而不摔倒 。
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