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睡前准备要不要？
要！在睡前应当做好准备工作：

1. 保持适宜的温度
2. 保持黑暗的环境
3. 屏蔽噪音
4. 睡前半小时不用任何电子产品
5. 保持卧室清洁无异味
6. 及时换洗床上用品

• 这些睡前准备，会让人更加轻松自然的入睡 。

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实用入睡小窍门：

1. 睡前泡脚可以放松身体更易入睡
2. 睡前半小时喝一杯牛奶可以帮助睡眠
3. 白天适量的有氧运动可以延长深睡眠时间
4. 睡前六小时不喝咖啡或浓茶
5. 睡觉前一小时不做剧烈运动
6. 看书和冥想对睡眠都有促进作用大家可以寻找自己最舒适的入睡方法，通过营养和生活习惯的调节，都拥有好的睡眠，早上起床，神清气爽???
   

大家可以寻找自己最舒适的入睡方法，通过营养和生活习惯的调节，都拥有好的睡眠，早上起床，神清气爽???

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