1、举重

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2、铅球

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3、铁饼
【怎么锻炼能把疝气治好？】

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4、标枪

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这些动作会增加腹腔压力，有嵌顿的风险，对自己的康复有很大的影响 。
可以选择骑车，散步，游泳，慢跑等安全的运动，同时动作不要太大，不要过于激烈，运动后也要多加休息，在饮食方面，多吃粗粮水果等防止便秘，不要吃让自己腹腔产生气体的食物和饮料，千万不可暴饮暴食，及时治疗，祝您早日恢复健康 。

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