午睡时间不仅仅指向上班族，午睡时间过长对老年人更为不利 。

一项对中国成年人（平均年龄61岁）的研究显示，如果每晚睡眠超过9小时但没有很好的睡眠质量，或是午睡时间超过90分钟，他们罹患脑卒中的可能性更高 。

所以，无论哪个年龄段，最佳的午睡时间是10到20分钟，千万别睡时间长 。

如何正确午睡？【午觉睡一下午，醒来为什么有"被全世界抛弃"的感觉？原来是跟它有关…】
01;时间不宜过长
从午睡时间上来说，最好控制在20分钟左右 。
02;不要饭后即睡
午餐后最好活动一会儿再午睡 。刚吃过午饭时，因为消化的关系，人体血液集中到胃部，马上入睡脑部会缺血缺氧 。

03;注意睡姿
睡姿上来说，坐着午睡，会减少头部供血，睡醒后出现头昏，眼花，乏力等大脑缺血缺氧的症状 。

不少人由于条件限制，不得不以臂代枕趴在桌上睡午觉，这种睡姿会压迫神经，导致睡眠极不踏实，达不到使身体得到休息的目的，长期下来极不利于身体健康 。

同时也会压迫胸部，影响到血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻，还有可能导致颈部肌肉疲劳，引发颈椎问题 。

如果条件允许，最理想的午睡姿势是舒舒服服躺下，平卧或侧卧 。

定好闹钟，今天中午就给自己安排一个短暂而美好的午觉吧！