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另外训练在这个过程中也非常重要，可以进行规律的力量训练 。增肌的本质是破坏肌肉纤维，通过蛋白质的补充，填充到破损的肌肉空隙中，从而达到增加肌肉纬度的效果，也就是增肌 。
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【怎么增肥呢？】不要担心增肌很难，只要练只要吃好，很容易的 。
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