在您增肌塑形阶段，HIIT可以安排在力量训练之后，也可以单独一天来练，比如力量训练的间隔时间就可以安排HIIT，时间不用太久，15~30分钟就可以了 。
增肌塑形阶段饮食也是很重要，食物搭配要均衡，尤其是蛋白质要保证足够的摄入，这样增肌塑形才会有明显的效果 。
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