补血【14类食物最补血】1、当归 。当归是当之无愧的补血第一药，气味甘甜，日常利用当归煲各式汤水，活血、养血、补血三效合一，美味不滋腻，是秋冬补血第一选 。2、黑芝麻 。3、桑葚干 。4、黑枣 。5、莲藕 。6、紫葡萄干 。7、干龙眼肉 。8、乌鸡 。9、菠菜 。10、胡萝卜和南瓜 。11、黑色和红色食物 。12、多吃瘦肉 。13、吃点猪肝、猪血 。14、补充维C很关键 。（via人民健康网）  

  
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