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【恢复过程】回家不到半个月，我婆婆又天天喊着让我裹“裹腰子”（这是她们的方言，意思就用纱布收肚子） 。婆婆给我备的是可以粘贴的那种，说她们那个时代就是拿被单绕的，我们这一代 人享福了 。可事实哪里啊，我一个人穿不了，太绕了不说还硌的 胯骨疼，不到下午的时候胯部哪里都硌红了 。婆婆天天早晨给我裹，我知道她是为了我好，把人又紧又难受的 。（看特别绕的这种，一个人根本就搞不定）

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当时31天 出月的时候，出月那天，大家围着茶几坐，我都坐不下 。我姐姐看了说让我脱掉吧，现在早就不穿那种 。说她当时穿的是专业的产后瘦 身的衣服 。连同胃部，内脏子宫胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶 。回头给我买 。。。过了几天我收到 她给我寄了两套上下分体的瘦 身的衣服 。我婆婆还说，穿这种肯定减不了小肚子 。可是我穿着舒服啊，总比不穿强吧 。两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝 。我姐就是这种性格，不说话，做事实的那种类型 。给她钱，怎么都不肯要；

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【乳房保护】我们的乳房特别脆弱，千万不能暴力对待，伤害特别大！
1.如果涨奶了，可用热毛巾或暖手宝（不感到烫手即可）热敷乳头和乳晕周围（注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩 。）可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况 。每次热敷15分钟左右，每天热敷3--5次，涨奶症状就会明显减轻 。
2.在热敷过乳房后进行按摩 。双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，先顺时针按摩30圈再逆时针按摩30圈 。
3.如果反复涨奶，就要及时用吸奶器了，避免乳汁淤积，否则容易使乳腺发炎，就要打点滴了 。
4.如果涨奶疼痛非常严重，可用冷敷止痛 。前提是用吸奶器将乳汁吸出后冷敷乳晕周围，注意刚开始水不要太凉，冷敷一会儿后可以加凉水 。
【总结】断断续续写了这么多，欢迎各位宝妈留言交流，祝奶水多多，身材美丽 。
产妇分两种，一种是顺产的产妇，还有一种是剖腹产的产妇 。选择的生产方式不同，那么对下奶的方法也有不同 。
顺产的产妇，没什么其他特殊的情况，一般住院三天就可以出院回家坐月子 。对于顺产来说，产妇是“先苦后甜”的，生完了就不疼了，休息好了就可以下地活动，那对吃方面需要注意的就相对宽些 。我们老家有个说法，顺产的产妇要下奶就得吃公鸡 。这个说法也确实得到了很多实例的验证 。
剖腹产的产妇，相对来说就比较受苦一些，一般要住院五天或者五天以上 。至于下奶的方法，我个人的经历就是刚开始都喝比较清淡的汤，因为有刀口，所以有些东西是不能吃的，吃鸡也只能吃母鸡 。出院以后回到家就吃了甜酒蒸鸡蛋来下奶 。
当然了，不管是顺还是剖的，要下奶最首先还是要多喝汤，给宝宝多吸，乳腺吸通了再配合下奶的汤汤水水自然就会有奶 。（不过有些人的体质就是没有奶水）
最后说下我的个人看法 。要喂母乳，那么妈妈必须要注意饮食的营养，这样宝宝才能吸收到奶水里面的营养，才会白白胖胖健健康康 。祝愿所有的产后妈妈都能有高质量奶水，所有宝宝都健康快乐成长！

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