噩梦不用怕  
如果你经常被疼痛难忍的生产过程或者把婴儿遗弃在公车上的噩梦所困扰 ， 你大可不必为此寝食不安 。通常情况下 ， 噩梦反映了你想要解决的某个难题 。由于在睡梦中已经经历了生产过程 ， 因此你实际上已经为即将面临的生产做好了准备 。如果你梦到自己没有照看孩子的能力 ， 那其实说明你已经意识到自己渴望为人父母 。有研究表明 ， 与没有梦到生产情形的孕妇相比 ， 梦到过整个过程的孕妇在实际临盆过程中会更顺利 ， 时间也会相对较短 。  
专家建议 ， 怀孕期间产生稀奇古怪的梦境纯属正常 。这只是因为生产过程是件非常重要的事 ， 而你正在不断调整自我以适应这一过程 。如果你的脑海里实在无法删除那些让你“胡思乱想”的梦 ， 不妨和家人或朋友聊一聊 ， 把你的梦境告诉他们 ， 也许旁观者会给你一些有益的建议 。  
如果睡得不好 ， 怎么办？  
1  
调整睡姿 。  
舒服、有利于身体循环的睡姿有助于提高睡眠的质量 ， 尤其是在孕晚期 ， 最好采用左侧卧位为好 ， 这样可以缓解子宫的供血不足 ， 避免增大的子宫压迫脊柱前的下腔静脉和腹主动脉 。如果下腔静脉受压 ， 血液回流受阻 ， 准妈妈就容易出现胸闷、气急、下肢静脉曲张 。如果感到腿部浮肿或腹部下垂不舒服 ， 可以在身下和腿侧多垫一些垫子 。  
2  
不要长期服用安眠药 。  
怀孕本身就会增加肝脏的负担 ， 安眠药大多从肝脏解毒代谢 ， 如果长期使用可能会造成肝脏损伤 。而且 ， 妊娠晚期药物还会通过胎盘对胎儿产生不良影响 。  
3  
改变作息习惯 。  
减少或不午睡 ， 饭后多散步 ， 增加每天的活动量 ， 让身体在白天略感疲倦 ， 晚上不要过早睡觉 。这些都有助于改善晚上的睡眠 。  
辣妈帮整理 ， 图片来源于@123图库  
更多精彩内容请在微信中搜索孕期伴侣（yunqibanlv）公众号并关注 ， 或登录辣妈帮http://www.lamabang.com/官网 。  

• 当天死掉的螃蟹能吃吗 螃蟹死了多久之内可以吃
• 妈妈做饭的神态描写 给孩子做饭的喜悦心情
• 婚前性行为到底有没有风险 婚前性行为后悔死了
• 六月黄螃蟹死的能吃不 海螃蟹死了多久不能吃了
• 皮皮虾哪个季节什么时候吃最好吃 皮皮虾昨天买的死了能吃吗
• 脚上长跖疣做冷冻手术后 冷冻跖疣后悔死了
• 特殊时期：3岁孩子咬破水银体温计，妈妈60秒专业处理 获医生点赞
• 野生梭子蟹死了12个小时能吃吗 梭子蟹死了还能吃吗
• 第一个发明牛奶的人 人类喝牛奶的历史死了多少人
• 妈妈在线发问：女儿读大一，未婚先孕，男生不负责，我该怎么办