如何保护嗓子？我是一名声乐老师，下面分享下我护嗓秘诀  
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡 。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带 。  
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险 。  
3、不要过度用嗓 。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话 。  
4、不要过多地清嗓子 。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带 。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽 。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪 。  
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话 。  
平常可以选择的保健方式  
1、喉部按摩  
2、毛巾热敷  
3、吹唇练习  
4、哼鸣练习  
5、气泡音（也称水泡音）练习  
饮食上的保健  
1、饮食中补充维生素A,维生素C和B族维生素.  
2、多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果,梨,桔子,香蕉,青萝卜,西红柿,黄瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆浆,鸡蛋等,这些清淡食品有益于润喉,清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,为维持健康有益 。  
3、少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣.过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能.  
4、不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西,因为酒精和大蒜,辣椒,花椒等食物,对口腔,喉咙和食道黏膜刺激最大,易使这些部位充血,肿胀,并使嗓音失调  
5、人的声带很娇嫩,不要在上呼吸道感染时过度用声  
6、生活要有规律,睡眠要保证充足,睡眠不足会使体内血液偏向酸性,致使肌肉疲劳,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成声带嘶哑  
7、可以选用一些合适的润喉产品，比如好分贝润喉喷雾可以修复咽喉粘膜，润喉糖日常也可以买点吃吃对嗓子也有一定的帮助  
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